quinta-feira, 30 de março de 2017

COOKIES DE AVEIA SAUDÁVEL


Cookies de Aveia

Receita
ingredientes

1 ovo
2 colheres de sopa de manteiga derretida
2 colheres de sopa de açúcar demerara
1 xícara de farinha de aveia
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas 
1/2 colher de chá de fermento em pó
1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de gotas de chocolate

modo de preparo

misture todos os ingredientes[menos a aveia em flocos e as gotas de chocolate]misture ate obter uma massa homogênea.Depois junte a aveia em flocos e as gatas de chocolate, misture e faça bolinhas do  mesmo tamanho.coloque em uma forma com papel manteiga ou em uma forma  untada e leve ao forno médio por 10-15 minutos


Mousse de morango fit



Mousse de morango 
Receita

2 xícaras de gelatina pronta sabor morango 
1 xícara de iogurte grego 

Modo de Preparo 

coloque  todos os ingredientes no liqüidificador e bata bem, coloque em uma xícara e leve para gelar e pronto sirva com  canela e castanha triturada .

Omelete de brócolis low carb




Omelete de Brócolis low carb
leve e saboroso.

Receita 
ingredientes 

3 ovos
2 colheres de sopa de brócolis cru picado 
1 colher de sopa de cebola picada
2 colheres de sopa queijo ralado 
2 tomatinhos picado 

Modo de fazer
Misture todos ingredientes, coloque em uma forma e leve a airfryer por 10 minutos ou até dourar, o omelete pode ser feito na frigideira ou no forno .


segunda-feira, 27 de março de 2017

PIZZA DE FRIGIDEIRA LOW CARB



  • PIZZA DE FRIGIDEIRA LOW CARB

    RECEITA
    1 OVO
    1 PITADA DE SAL
    1 COLHER DE SOPA DE FARINHA DE AMÊNDOAS
    MODO DE PREPARO

    EM UMA VASILHA COLOQUE O OVO A FARINHA DE AMÊNDOAS O SAL, MISTURE BEM E FRINTE EM UMA FRIGIDEIRA UNTADA EM FOGO BAIXO E DOURE DOS DOIS LADOS, RECHEIA A GOSTO,DEIXE O QUEIJO DERRETER E SIRVA EM SEGUIDA.

sábado, 25 de março de 2017

PÃO DE QUEIJO COM 3 INGREDIENTES




Pão de queijo 
apenas 3 ingredientes
Sem ovos 
uma receita fácil e pratica 

Ingredientes 

250g de Creme de ricotta ou cream cheese ou iogurte grego 
1 xícara de polvilho doce ou goma de tapioca 
50g de queijo parmesão ou muçarela ralado ou queijo de minas curado
sal a gosto 

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes, se precisar adicione mais polvilho até da o ponto de enrolar, a massa fica firme.faça bolinhas, coloque em uma forma untada e asse for 25-30 minutos ou ( congelar ) .

sexta-feira, 24 de março de 2017

PÃO DE MICROONDAS LOW CARB EM 2 MINUTOS



MISTO QUENTE LOW CARB

RECEITA

1 OVO 
1 COLHER DE SOPA DE IOGURTE NATURAL
1 COLHER DE SOPA DE FARINA DE AMÊNDOAS
1 PITADA DE SAL

MODO DE PREPARO

EM UMA VASILHA COLOQUE O OVO O IOGURTE NATURAL A FARINHA DE AMÊNDOAS O SAL, MISTURE BEM ,COLOQUE A MASSA EM UMA FORMA UNTADA, LEVE AO MICROONDAS POR 2 MINUTOS,RECHEIA A GOSTO E GRELHAR NO GRIL OU NA FRIGIDEIRA.


COMO E BOM COMER UM PÃOZINHO SAUDÁVEL.

terça-feira, 21 de março de 2017

BOLO DE CENOURA FIT COM COBERTURA DE CHOCOLATE

 
BOLO DE CENOURA FIT FÁCIL E RÁPIDO

RECEITA

2 CENOURAS MEDIAS 
2 OVOS
1/2 XÍCARA DE MANTEIGA DERRETIDA 
2 COLHERES DE COCO RALADO
1 XÍCARA DE AÇUCAR DEMERARA
1 XÍCARA DE FARINHA DE ARROZ
1 XÍCARA DE FARINHA DE AMÊNDOAS
1 COLHER DE CHÁ DE FERMENTO EM PÓ

COBERTURA DE CHOCOLATE:
100 GRAMAS DE CHOCOLATE AMARGO
150 ML DE LEITE DE COCO
1 COLHER DE SOPA DE AÇUCAR MASCAVO

MODO DE PREPARO:

COLOQUE NO LIQUIDIFICADOR AS CENOURAS PICADAS OS OVOS,A MANTEIGA,O COCO RALADO O AÇUCAR DEMERARA,E BATA BEM,ACRESCENTE A FARINHA DE ARROZ, A FARINHA DE AMÊNDOAS O FERMENTO EM PÓ, BATA .
COLOQUE EM UMA FORMA UNTADA E LEVE AO FORNO POR 35 MINUTOS.
COBERTURA DE CHOCOLATE:
EM UMA PANELA COLOQUE O CHOCOLATE O LEITE DE COCO,O AÇUCAR MASCAVO, LEVE AO FOGO BAIXO E MEXA ATE ENGROSSAR,DESPEJE A COBERTURA NO BOLO E SIRVA .

                               FIT E MARAVILHOSO ESSE BOLO!

segunda-feira, 13 de março de 2017

Vitamina de frutas saudável
































Receita 

1 banana
1 copo de iogurte natural
6 mirtilos            
4 pedras de gelo

1 colher de coco ralado

Adoçante a gosto

Modo de Preparo

coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, sirva em seguida.

Panqueca low carb






















Receita

2 ovos
1 colher de sopa de farinha de amêndoas 
1 colher de sopa de leite
1 pitada de fermento em pó
Sal a gosto

Modo de fazer
mistura todos os ingredientes, mexa bem e frite em frigideira untada em fogo baixo.
 

Bolo de fubá fofinho
























Receita
ingredientes 

1 copo e meio de fubá
1/2 copo de coco ralado 
200ml de leite de coco 
1 copo de açúcar demerara 
1/2 copo de óleo de coco

1 colher de sopa de fermento em pó

3 ovos

modo de fazer

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata, por ultimo, acrescentar o fermento e misturar bem,coloque a massa em uma forma untada e leve ao forno por 30-35 minutos.
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Bolinho de frango low carb







































Receita:
ingredientes 

1/2 peito de frango cru ou cozido e desfiado 
1 abobrinha ralada crua
1 cenoura ralada crua
1/2 cebola picada
4 ovos
Tempero e sal a gosto

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no processador, bata bem, coloque  a massa em forminhas de silicone ou em uma forma untada e leve ao forno por 25 minutos .
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Creme de abacate Fit




































Receita 
ingredientes 

1/2 abacate 
1 pote de iogurte natural 
adoçante ou mel a gosto 
gelo a gosto

modo de fazer
coloque todos os ingredientes
no liquidificador,bata por 3 minutos e prontinho.

Pão de frigideira recheado































Receita
ingredientes 

1 ovo
1 colher de farinha de aveia 
1 colher de farinha de amêndoas 
colher de farinha de linhaça
1 colher de iogurte grego
sal a gosto

Modo fazer
Misture tudo com mixer ou com garfo, coloque metade da massa na frigideira e recheia com queijo e cubra com restante da massa e frite em frigideira untada e tampada em fogo baixo.

Pizza de berinjela low carb






































Essa é uma ótima receita para preparar para um jantar ou lanche leve,Pizza é uma delícia e todo mundo adora,Nada melhor do que comer sem culpa!  


Receita 


1 berinjela 
4 colheres de molho de tomate 
100g de muçarela

6 tomates tomates picados
orégano e sal a gosto

Modo de preparo
Corte a berinjela em fatias ,coloque em uma forma untada com azeite,cubra com molho de tomate, queijo muçarela, tomates picados, sal e orégano a gosto, leve ao forno 15 minutos ou até dourar .
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Picolé de coco com cobertura crocante




































Receita 
ingredientes 

1 coco seco ou 150g de coco ralado 
500 ml de leite ou água 
adoçante a gosto 

Cobertura

Chocolate meio amargo
Castanhas trituradas

Modo de Preparo
coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, ponha em forminhas de picolé, leve ao congelador por 3 horas. Retire das forminhas.Passe no chocolate derretido misturado com castanhas trituradas, coloque no congelador e pronto!

PÃO CASEIRO INTEGRAL


































Receita 


500g de farinha integral 
100g de manteiga derretida 
100g de açúcar demerara 
50g de fermento fresco
200 ml de leite morno
uma pitada de sal
2 ovos

modo de fazer

Primeiro dissolva o fermento no leite morno e coloque na batedeira e acrescente todos os ingredientes e bata bem, depois deixe descansar por 40 minutos ou até a massa crescer
faça uma trança ou bolinhas e coloque em uma forma untada e deixe descansar por mais 30 minutos, leve ao forno médio por 25 minutos.
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TRUFA DE MARACUJA

Receita  INGREDIENTES:  200g de chocolate branco diet   2 colheres de sopa de iogurte de maracujá ou iogurte grego 2-3 colheres de l...